3 модели Oxygen Fitness в наличии: велотренажёры.
3 моделей, 0 на своём складе. От 4 900 до 8 700 ₽ в месяц вместе с доставкой, сборкой и вывозом. Залога нет, оплата после того, как тренажёр собран и проверен.
Простой магнитный вертикальный тренажёр для дома — от 4 900 ₽ в месяц. Модель с электронной регулировкой нагрузки и программами — 5 000–7 000 ₽. Спин-байк с тяжёлым маховиком или горизонтальный с анатомической спинкой — до 8 700 ₽.
Два месяца — минус 15%, три — минус 20%, полгода — минус 25%. Считается автоматически при оформлении, просить у менеджера ничего не нужно.
Велотренажёр весит от 25 до 60 кг, его привозят, собирают и выставляют по уровню. На сутки такая работа не имеет смысла ни для нас, ни для вас: за выходные привыкнуть к тренажёру нельзя.
Домашний велотренажёр стоит 13 000–50 000 ₽. Три месяца аренды обходятся дешевле любой из этих сумм, и после них вы точно знаете, нужен ли он вам вообще и какой именно. Половина людей, купивших тренажёр под Новый год, к марту сушат на нём бельё.
Здоровому человеку до 90 кг подойдёт почти любой вертикальный тренажёр. При весе за 120 кг смотрите на раму и заявленный предел: запас должен быть хотя бы 10–15 кг, иначе рама начнёт играть.
Диапазон регулировки седла важнее модного дисплея. При росте выше 190 см на компактных моделях колено не разгибается полностью — и вместо кардио получается нагрузка на сустав.
Вертикальный занимает около 80 × 50 см, горизонтальный — до 165 × 66 см. Складные модели убираются в угол за минуту, но у них лёгкий маховик и меньше плавность хода.
Количество программ — почти всегда маркетинг: реально люди пользуются двумя-тремя. Гораздо важнее вес маховика, диапазон регулировок и то, насколько тихо тренажёр работает.
Посадка как на обычном велосипеде. Самый распространённый тип: компактный, недорогой, подходит для регулярного кардио. Минус — нагрузка на поясницу и запястья при длинной тренировке.
Сиденье со спинкой, ноги вынесены вперёд. Позвоночник разгружен полностью, поэтому это основной выбор при болях в спине, лишнем весе и в реабилитации. Занимает больше места и стоит дороже.
Копия шоссейного велосипеда с тяжёлым маховиком 18–28 кг. Для интенсивных интервальных тренировок и сайклинга. Новичку и пожилому человеку не подходит: посадка агрессивная.
Нагрузка создаётся крыльчаткой: чем сильнее крутите, тем тяжелее. Плюс подвижные рукоятки — работает и верх тела. Шумный, занимает много места, зато нагрузка не имеет верхнего предела.
Педальный блок без рамы, весом 3–5 кг: ставится под стол или перед креслом. Для реабилитации, пожилых людей и тех, кто хочет двигаться во время работы. Полноценное кардио на нём не сделать.
Маховик даёт инерцию: чем он тяжелее, тем плавнее ход и тем меньше рывков в мёртвых точках. Лёгкий маховик ощущается как «дёрганая» педаль и быстро надоедает.
До 5 кг — только для лёгкой разминки. 7–10 кг — нормальный домашний уровень. 14–20 кг — плавно и тихо на любой скорости. От 20 кг — спин-байки и интенсивные тренировки.
Производители часто пишут «инерционный вес» — это пересчёт с учётом передаточного отношения, он всегда больше физического. Сравнивать модели нужно по одинаковому показателю, иначе цифры обманут.
Ремень трётся о маховик. Самая дешёвая и самая шумная система, ремень изнашивается. Встречается в тренажёрах до 10 000 ₽.
Войлочная колодка прижимается к маховику. Стоит на большинстве спин-байков: даёт большое сопротивление и позволяет резко менять нагрузку, но колодку периодически меняют.
Магниты приближаются к маховику механической ручкой. Бесконтактно, то есть бесшумно и без износа. Оптимальный вариант для квартиры.
То же самое, но нагрузкой управляет электроника — с кнопок и по программам. Требует розетки, зато даёт точные ватты и автоматические тренировки.
Работает, но только вместе с питанием. Час умеренной езды — это 400–600 ккал, то есть примерно один плотный обед. Тренажёр создаёт дефицит, а не отменяет его отсутствие.
Для снижения веса нужны 40–60 минут в среднем темпе 4–5 раз в неделю. Короткие интенсивные интервалы дают такой же расход за 25 минут, но переносятся тяжелее и подходят не всем.
Дорожка сжигает на 15–20% больше калорий за то же время, но грузит колени и позвоночник. При лишнем весе от 15 кг начинать разумнее с велотренажёра — и переходить на дорожку позже.
Степпер компактнее и дешевле, но диапазон нагрузки у него узкий, а колено работает в менее естественной амплитуде. Для долгих спокойных тренировок велотренажёр удобнее.
15–18 км/ч, пульс 100–120 — примерно 300–400 ккал в час у человека весом 70 кг. Это режим для разговора по телефону и сериала.
20–25 км/ч, пульс 120–140 — 450–600 ккал в час. Основной рабочий режим для снижения веса и выносливости.
Чередование 30 секунд максимума и 90 секунд отдыха — до 800 ккал в час в пересчёте, но дольше 25 минут так тренироваться не нужно.
Квадрицепс, задняя поверхность бедра и икроножные — основная работа. Чем выше сопротивление, тем больше включается передняя поверхность бедра.
Включаются заметно только при высокой нагрузке и при езде «стоя» на спин-байке. На спокойном темпе их вклад минимален.
На вертикальном тренажёре пресс и разгибатели спины работают статически. Полноценно верх тела грузит только эйр-байк с подвижными рукоятками.
Тренирует сердце и сосуды, снижает давление покоя, улучшает выносливость и сон, помогает удерживать вес. Всё это — при регулярности, а не при трёх подходах в январе.
Нет ударной фазы: стопа не бьётся о поверхность. Поэтому велотренажёр разрешают там, где бег запрещён — при лишнем весе, после травм, в возрасте.
При неправильной высоте седла, при болях в колене без разбора причины и при попытке «догнать» результат ежедневными часовыми тренировками без восстановления.
При аритмии, неконтролируемой гипертонии, свежих операциях и обострении болезней суставов. Это не запрет, а повод согласовать нагрузку, а не подбирать её самому.
Чаще всего дело в седле: слишком низкое заставляет колено работать в остром угле. В нижней точке нога должна почти выпрямляться — оставаться должен угол около 25–30 градусов.
Простой способ: поставьте пятку на педаль в нижнем положении. Нога должна выпрямиться полностью. Когда вы вернёте стопу на носок, получится нужный угол.
Велотренажёр — стандартная часть восстановления после операций на колене, но режим задаёт врач: обычно начинают с 5–10 минут без сопротивления. Горизонтальная модель здесь удобнее вертикальной.
При артрозе движение без осевой нагрузки полезно: сустав получает питание за счёт работы, а не разрушается ударами. Но нагрузка должна быть лёгкой и без боли во время занятия.
Велотренажёр мягче: нет фазы приземления. Дорожка даёт естественную для человека нагрузку, но при лишнем весе и проблемах с коленями она избыточна.
Велотренажёр компактнее, тише и не требует розетки, если нагрузка магнитная. Дорожку слышно у соседей снизу почти всегда, чем бы её ни накрывали.
Если сомневаетесь — возьмите оба на месяц. У нас есть беговые дорожки и эллиптические тренажёры, менять технику по ходу договора можно без переподписания.
Горизонтальный: садиться на него не нужно перекидывая ногу, спина опирается на спинку, руки не нагружены. Вертикальный подходит только людям в хорошей форме.
Начинают с 10 минут без сопротивления один-два раза в день. Ориентир — возможность спокойно разговаривать во время занятия. Одышка и головокружение означают, что темп нужно снизить.
Нужны фиксаторы на педалях, устойчивая рама и понятный крупный дисплей. Тренажёр ставят так, чтобы рядом было за что взяться при подъёме.
Педальный блок весом 3–5 кг без сиденья и рамы. Ставится на пол перед креслом для ног или на стол — для рук. Нагрузка регулируется винтом.
Лежачим и малоподвижным людям, тем, кто восстанавливается после инсульта или перелома, и офисным работникам, которые хотят двигаться сидя. Для похудения его недостаточно.
Это не замена полноценному тренажёру: пульс на нём поднимается слабо, а расход калорий за час сопоставим с обычной ходьбой по квартире.
10–15 минут в спокойном темпе через день. Задача — не результат, а привычка садиться на тренажёр и правильная посадка.
Пять минут без сопротивления в начале и в конце. Это не формальность: резкий старт с высокой нагрузкой — основная причина боли в коленях у новичков.
Сначала добавляйте время — до 40–45 минут. Только потом увеличивайте сопротивление. Наращивать оба параметра одновременно почти всегда заканчивается перерывом на неделю.
Три-четыре раза — рабочий минимум для формы. Пять-шесть — для снижения веса. Каждый день без выходных нужен только при коротких лёгких сессиях по 10–15 минут.
Приблизительный максимум — 220 минус возраст. Жиросжигающая зона — 60–70% от него, развитие выносливости — 70–80%, интервалы — выше 85%.
Показывают пульс с погрешностью 5–15 ударов и только когда вы держитесь ровно. Для ориентира достаточно, для точной работы нужен нагрудный ремень.
Если можете говорить фразами, но не петь — вы в нужной зоне. Этот способ работает без единого прибора и не врёт.
Магнитный тренажёр тише разговора: слышно только шелест цепи и вентилятора. Основной звук идёт не от механики, а от вибрации рамы по полу.
Резиновый коврик толщиной 5–8 мм убирает вибрацию, спасает ламинат и не даёт раме ползти. Мы привозим коврик вместе с тренажёром.
Для вертикального — метр на метр плюс полметра на посадку. Горизонтальному нужно почти два метра в длину. Балкон подходит только утеплённый: электроника не любит мороз.
Самая массовая марка в петербургских квартирах: простые магнитные модели для дома, понятные регулировки, цена ниже среднего. Nova и Compacta Plus — базовый уровень, Vita и Siesta — с программами.
Средний и верхний класс: тяжёлые маховики, электронная нагрузка, аккуратная сборка. Kettler — немецкая марка с 1949 года, её тренажёры выдерживают ежедневную работу годами.
Крепкая середина. У UNIX Fit сильные горизонтальные модели и спин-байки, у Carbon Fitness — тихие вертикальные, у Clear Fit — сайклы с большим маховиком.
Доступный сегмент и специальные форматы: мини-тренажёры DFC, спин-байки Orlauf с бесступенчатой нагрузкой, горизонтальные Genau для реабилитации.
0 моделей стоят на складе — привозим на следующий день. Остальные заказываем: один-два дня. Точное время согласуем накануне, интервал — три часа.
Входит в стоимость. Велотренажёр в упаковке весит 30–70 кг, на этаж его поднимают двое. Лифт не обязателен.
Собираем на месте за 20–30 минут, выставляем седло и руль под ваш рост, показываем, как менять нагрузку и что означают цифры на дисплее.
Велотренажёр тише дорожки, не требует отдельной вентиляции и не мешает соседним кабинетам. Работаем по договору со счётом и закрывающими документами.
При аренде от трёх единиц выезжаем на профилактику раз в месяц: протяжка креплений, смазка, проверка электроники и датчиков.
Под спортивные активации, выставочные стенды и съёмки выдаём технику на короткий срок отдельным договором — здесь месяц не требуется.
Клубные велотренажёры весом за 100 кг с трёхфазным питанием: им нужен техник на площадке и отдельная линия электропитания. И мы не сдаём тренажёры посуточно — минимальный срок аренды месяц.
Сейчас в наличии 3 позиции в разделе «Oxygen Fitness». Сутки — от 1 300 ₽ до 2 300 ₽, месяц — от 4 900 ₽. К этому добавляется доставка от 600 ₽ в обе стороны по городу или бесплатный самовывоз со склада на 4-й Советской. Цены на сайте окончательные: сервисного сбора, страховки и доплаты за подъём на этаж у нас нет.
Продлить аренду можно звонком или сообщением, тариф при этом не меняется и задним числом ничего не пересчитывается. Возврат — курьером в согласованный день или самовывозом на 4-ю Советскую. Спускать технику самому не нужно, курьер поднимается к квартире.
В Мурино, Кудрово, Шушарах и на Парнасе среда удобная — пандусы, широкие проходы, но лифты узкие и тамбуры бывают заставлены. В историческом центре наоборот: простора внутри квартиры больше, а дорога до неё сложнее. И в том, и в другом случае помогает одна цифра — ширина самого узкого места на пути. Замерьте её до заказа.
бесплатный подбор
Четыре вопроса о задаче — менеджер пришлёт две-три подходящие позиции со сметой и сроками. Ни к чему не обязывает.
Нет, залог мы не берём. При получении понадобится только паспорт — его достаточно показать, копию не делаем и себе не оставляем.
После получения. Курьер привозит, вы проверяете комплектность и работу, потом оплачиваете. Если на месте выяснилось, что не подходит, — забирает обратно, и платить не нужно.
По городу в пределах КАД — за 2 часа с момента подтверждения заявки. В Курортный, Пушкинский и Петродворцовый районы дорога дольше, туда срок менеджер называет отдельно. В область — от 3 часов, зависит от адреса.
Скажите об этом при заказе. На старый фонд без лифта и на тяжёлые позиции курьер приезжает вдвоём, а если во двор не заехать — разгружаемся у арки и заносим руками.
Да, одним звонком или сообщением. Тариф не меняется, задним числом ничего не пересчитывается.
Да, самовывоз бесплатный: склад на 4-й Советской, 31-33/10, ежедневно с 9:00 до 22:00. От метро «Площадь Восстания» пешком десять минут.
На складе больше позиций, чем показано на сайте. Опишите задачу — подберём и пришлём смету.